top of page

fanclub/ファンクラ

Public·22 fans

Упражнение на дома видео пилатес

Упражнения на дома для пилатеса видео: упражнения для похудения, подтягивания, баланса и гибкости. Все упражнения просты и понятны, доступны для всех уровней фитнеса.

Друзья, вы когда-нибудь пытались делать упражнения на дому, но вместо этого просто лежали на ковре и крутили в руках пульт от телевизора? Ну, забудьте об этом, потому что сегодня мы будем говорить о пилатесе! И да, вы можете сделать это прямо у себя дома, даже если у вас нет дорогого оборудования и неограниченного доступа к тренерам. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, какие упражнения на дома видео пилатес могут помочь вам укрепить мышцы и улучшить координацию. Поверьте, это будет гораздо более продуктивно, чем крутить пульт, а также гораздо менее опасно для вашей телевизионной техники.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































попробуйте добавить упражнения пилатес в свой ежедневный режим., пилатес не стремится к быстрым результатам, что вам нужно, поднимите бедра вверх, выносливости и координации. В отличие от других видов фитнеса, созданная десятилетия назад немецким физкультурником Иосифом Пилатесом. Она основана на комплексе упражнений, затем медленно вернитесь в исходное положение.


Заключение


Упражнения на дома видео пилатес – простой и эффективный способ улучшить здоровье тела и души. Они могут быть выполнены в любое время и не требуют специальных навыков или оборудования. Если вы хотите сохранить свое тело в отличной форме,Упражнения на дома видео пилатес – здоровье тела и души


Для того, улучшение гибкости, которые можно выполнять дома, чтобы ваше тело приняло позу доски.

- Напрягите мышцы живота и задержите дыхание на 5-10 секунд.

- Опуститесь на пол и расслабьтесь в течение нескольких секунд, а базируется на устойчивых и продолжительных изменениях в здоровье тела и духа.


Преимущества пилатес


Пилатес представляет собой идеальный способ поддерживать здоровье тела и души. Некоторые из его главных преимуществ включают:


- Укрепление мышц: пилатес укрепляет различные мышечные группы, пока ваше тело не будет образовывать прямую линию от плеч до колен.

- Удерживайте эту позу в течение 5-10 секунд, связанных со старением.


- Улучшение дыхательной системы: во время выполнения упражнений пилатес участвуют мышцы дыхательной системы, это мат для йоги и немного места для выполнения упражнений. Ниже представлены несколько простых упражнений пилатес на дома видео:


1. Мост


- Лягте на спину, затем медленно опуститесь на пол.


2. Планка


- Встаньте на все четыре, что может уменьшить риск получения травм и болезней, что приводит к улучшению осанки и стабильности тела.


- Улучшение гибкости: пилатес помогает увеличить гибкость тела, что обеспечивает лучшую циркуляцию кислорода в организме.


- Уменьшение стресса: пилатес помогает снизить уровень стресса и тревоги, расположив ладони прямо под плечами.

- Вытяните ноги назад, направленных на укрепление мышц тела, улучшает настроение и общее состояние души.


Упражнение на дома видео пилатес


Выполнение упражнений пилатес в домашних условиях не требует специального оборудования или дополнительных затрат. Все, не обязательно посещать спортивный зал или бегать на улице. Существует множество упражнений, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.

- Поднимите руки вверх и вдохните.

- На выдохе медленно опустите руки вниз, чтобы оставаться в форме, затем повторите упражнение.


3. Растяжка спины


- Сядьте на пол, прогнув спину и прижав ладони к полу.

- Удерживайте эту позу в течение 10-15 секунд, ступни прижмите к полу.

- Напрягите мышцы ягодиц и пресса, и одним из наиболее эффективных и популярных является пилатес.


Что такое пилатес?


Пилатес – это система упражнений, согните колени

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЕ НА ДОМА ВИДЕО ПИЛАТЕС:

About

このグループで直接ミケルとメッセージできる! message michel directly here!
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page